ni Rikki Mathay - @Tips Pa More | December 16, 2021
Ilang linggo na lang at Pasko na naman. Pagkatapos ng sangkatutak na handaan at pagtitipon, halos lahat sa atin ay tumataba. Kung kaya’t kung ayaw magdagdag ng timbang, tandaang hindi lang ang pagbabawas ng pagkain ang sanhi ng hindi inaakalang paglaki ng katawan.
Habang ang diyeta ay karaniwang sanhi ng pagtaas ng timbang, ang iba pang kadahilanan, tulad ng stress at kakulangan ng tulog ay maaaring mag-ambag din sa biglaang pagtaba.
Narito ang anim na sanhi ng hindi sinasadyang pagtaas ng timbang.
1. Sobrang pagkonsumo ng matatamis. Ang regular na pagkonsumo ng matamis na pagkain at inumin, tulad ng kendi, softdrinks, milk tea, iced tea at 3-in-1 na kape ay madaling makapagpalaki ang baywang. Hindi lamang sa pagtaas ng timbang ang maaaring maidulot nito, kundi pati na rin sa mas mataas na panganib ng mga malalang kondisyon sa kalusugan, kabilang ang Type 2 diabetes at sakit sa puso.
2. Madalas na pagkain ng processed food. Ang mga sobrang naprosesong pagkain, kabilang ang mga matamis na cereal at fast food ay naglalaman ng maraming nakapipinsalang sangkap, pati na rin ang mga idinagdag na asukal, preservative at hindi malusog na taba.
3. Pagkakaroon ng sedentaryong buhay. Ang kawalan ng aktibidad ay karaniwang nag-aambag sa pagtaas ng timbang at malalang sakit. Sedentaryo ang pamumuhay kung matagal lang nakaupo habang nagtatrabaho, paggamit ng telepono at computer ng buong araw, pagbababad sa panonood ng TV at maging ang pagmamaneho. Kilos kilos din ‘pag may time! Mag-stretching man lang sa pagitan ng trabaho, o mag-akyat panaog sa halip na mag-elevator.
4. Yo-yo Diet. Ito ay tumutukoy sa mga siklo ng sadyang pagbaba ng timbang dahil sa diyeta, na sinusundan ng hindi sinasadyang pagbawi sa nawalang timbang. Kapansin-pansin, ang pattern ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng pagtaas ng timbang sa paglipas ng panahon. Ang pinakatinatamaang bahagi ng katawan ng yoyo diet ay ang bilbil.
5. Mayroong hindi natutukoy na medical issue. Kabilang ang Hypothyroidism kung saan naaapektuhan ang thyroid gland at maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang o kahirapan sa pagbaba ng timbang. Isa pang sakit ay Depresyon na hindi namamalayang sa pagkain binubuhos ang stress at lungkot. Polycystic ovary syndrome o PCOS. Ito ay isang uri ng hormonal imbalance na nakakaapekto sa kababaihan ng maaari pang magbuntis. Puwede itong magdulot ng pagtaas ng timbang at maging mahirap magbawas ng timbang. Kung hindi sigurado, magpakonsulta agad sa doktor.
6. Walang sapat na tulog. Ang pagtulog ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring mag-trigger ng pagtaas ng timbang, bukod sa iba pang sakit. Ang pag-aaral sa 92 kababaihan ay nagpakita na ang mga natutulog ng mas mababa sa 6-oras araw-araw ay may pinakamataas na Body Mass Index (BMI) at ang pinakamataas na antas ng protina na itinago ng mga fat cells, kompara sa mga babaeng natutulog ng 6-oras o higit pa bawat araw. Ibig sabihin, kung isang Maribel (Mareng may bilbil), subukang matulog nang mas matagal na oras at baka mas sexy na paggising.
Maraming sanhi ang hindi inaasahang pagtaba, tandaan, sa pamamagitan ng ilang simpleng hakbang — tulad ng pag-ingat sa kinakain, saglit na ehersisyo at tamang tulog — ay makatutulong na maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang at higit sa lahat, mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Kung kayo o kung kayo ay may kakilalang nakararanas nito, mag-email lamang sa atin sa mathayrikki@gmail.com para sa mga numerong puwede ninyong tawagan, o sumangguni sa crisis hotline numbers ng Department of Health 1553 - Luzon wide landline toll free Globe/ ™ - 0966-351-4518/ 0917-899-8727 Smart/ SUN/ TNT Subscribers - 0908-639-2672
Comments