ni Jersy Sanchez - @Life & Style| July 11, 2021
Sawa ka na bang magkaroon ng masakit na ulo dahil sa hangover? ‘Yung tipong, gusto mo nang isumpa ang alak at mangakong hindi ka na iinom ulit? Well, worry no more dahil we got you, beshy!
Say no more sa nakaka-stress na hangover dahil narito ang ilang pagkain na dapat mong kainin bago sumabak sa ‘toma’ o drinking session:
1. BANANA. Kung nghahanap ka ng mabilisang merienda bago sumabak sa inuman, oks na oks itong option. Ayon sa mga eksperto, ang saging ay mayaman sa potassium, gayundin, ito ay gawa sa 75% water. At dahil ang pag-inom ng alak ay nagiging sanhi ng madalas na pag-ihi na puwedeng magresulta sa dehydration at electrolyte loss, ang pag-hydrate at pag-intake ng potassium ay makatutulong upang maiwasan ang electrolyte imbalance.
Bukod pa rito, ang saging ay nagtataglay din ng fiber, na nakapagpapabagal naman ng alcohol absorption upang hindi agad malasing. Habang kung ikaw naman ay may sensitibong tiyan, ang saging ay may natural antacid effect, na nakatutulong upang maiwasan ang acid reflux at iba pang gastrointestinal discomfort.
2. GREEK YOGURT. Alam naman natin na ang yogurt ay nakatutulong sa digestion, kaya naman oks din itong kainin bago ang iyong drinking session. Karamihan sa mga yogurt ay nagtataglay ng friendly bacteria na tinatawag na probiotics, na nakatutulong upang mapigilan ang diarrhea at iba pang problema na may kinalaman sa irritable bowel syndrome. Gayundin, ang greek yogurt at mayaman sa protein, fats at carbohydrates. At dahil mabagal ma-digest o matunaw ang protein, bumabagal din ang alcohol absorption.
3. SALMON. Ang salmon ay mayaman sa Vitamin B12, na essential para sa red blood cell production at nervous system upang mag-function. Gayunman, ang ‘fishy superfood’ na ito ay mayaman din sa protein at healthy fats, na parehong nakapagpapabagal sa alcohol absorption. Samantala, suhestiyon ng mga eksperto, oks gawing pre-drinking meal ang salmon at asparagus. Ito ay dahil ang asparagus ay mayroong minerals at amino acids na nakatutulong sa liver health at nakakapigil ng hangover.
4. AVOCADO TOAST W/ EGG. Ang proteins at healthy fats ay oks sa pagpapabagal ng alcohol absorption dahil mas mabagal itong ma-digest kesa sa carbs. Ang itlog ay mayaman sa protein, habang ang avocado naman ay may mataas na heart-healthy fats at potassium para mabalanse ang iyong electrolytes.
For sure, kayang-kaya mong ihanda ang kahit isa sa mga ito bago ka magpakalasing. Kaya naman make sure na hindi mo kalilimutang maghanda at kumain ng ‘pre-drinking meal’ kung may plano kang mag-walwal o mag-inom nang sa gayun ay walang hangover kinabukasan.
Paalala, drink responsibly, ka-BULGAR! Keri?
Comentários