Palatandaan na dapat nang tugunan ang stress

ni Jersy Sanchez - @Life & Style| November 3, 2020

Dahil sa mga problemang dala ng COVID-19 pandemic, marami sa atin ang balisa o stressed. Isa na sa mga dahilan nito ay kawalan ng hanapbuhay dahil sa lockdown, habang ang iba naman ay dahil wala nang babalikang trabaho.

Bagama’t normal makaranas ng stress dahil ‘ika nga, parte naman ito ng buhay, kailan nga ba ito dapat tugunan? Ayon sa mga eksperto, dapat tandaan ang acronym na “BASCR”. Para saan ang mga ito?

1. (B) BEHAVIOR. Sey ng experts, kapag palagi nang natataranta o mabilis ang pagkilos ng tao sa panahon ng pandemya, seryoso na ang stress na nararanasan nito.

2. (A) AFFECT. Ito ay tumutukoy sa emotional expression ng tao. Ayon sa mga eksperto, mayroong stressed na tao kung saan palagi siyang down o natatakot kahit walang dapat katakutan.

3. (S) SOMATIZATION. May mga nangyayari umano sa katawan ng tao kahit wala namang problema sa pisikal na aspeto. Halimbawa, tulad ng ilang tao na pakiramdam ay masakit ang kanilang ulo.

4. (C) COGNITION. Palaging may nakalilimutan ang tao. Gayundin, hindi niya kayang mag-multitask kumpara noong bago pa magkaroon ng pandemya. Naalala mo pa ba na noong wala pang pandemya, hindi mo kailangan ng listahan kung mamimili sa grocery, pero ngayon, palagi ka nang may nakakalimutang bilhin?

5. (R) RELATIONSHIP. Mainit ang kanyang ulo at nababaling niya ito sa mga mahal niya sa buhay.

Ito rin ang dahilan kaya naaapektuhan ang kanyang relasyon sa mga mahal sa buhay. Halimbawa, stressed ka dahil ilang buwan ka nang walang trabaho, kaya kapag may maliit na pagkakamali si bunso o sobrang pagod ka sa gawaing-bahay, mabilis kang nagagalit kaya nababaling ito sa iba pang miyembro ng pamilya.

Samantala, para makaiwas sa stress, ipinapayo ng mga eksperto na ‘wag lagyan ng label ang lahat ng bagay. Halimbawa, kapag umubo ang isang tao, hindi ito nangangahulugan na mayroon siyang COVID-19.

Gayundin, inirekomenda na ‘wag mag-self diagnose o i-search lang sa internet ang nararamdaman dahil mas oks pa ring kumonsulta sa doktor para sigurado tayo sa ating kondisyon. Kaya kung ikaw ay feeling stressed ngayong may pandemya, relaks lang, besh! Pahinga, tapos laban ulit. Keri?