ni Rikki Mathay - @Tips Pa More | March 9, 2022
Dahil simula na ng summer season, ramdam na ang patinding-patinding init! Kahit hindi na tayo nakakapasyal sa beach, ang ganda na ng ating tan mula sa araw-araw na pamamahagi ng ayuda at hygiene kits sa buong Distrito 6 ng QC kahit tanghaling tapat.
Pero sa gabi-gabi rin nating pagdalaw sa mga lamay bilang pakikidalamhati sa mga residenete ng Distrito 6, nalaman nating isa sa mga sanhi ng biglang kamatayan nitong nakalipas na buwan ay ang pagtaas ng alta-presyon at atake sa puso.
Warning lang na ang mataas na temperatura at maalinsangang panahon ay maaaring magdulot ng malubha at masamang epekto sa kalusugan para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso. Maaaring maapektuhan ang presyon ng dugo sa panahon ng tag-araw dahil sa mga pagtatangka ng katawan na magpalabas ng init.
Sa mainit na panahon, sinusubukan ng katawan na palamigin ang sarili sa pamamagitan ng paglilipat ng dugo mula sa mga pangunahing organs patungo sa ilalim ng balat. Ang pagbabagong ito ay nagiging sanhi ng puso na magbomba ng mas maraming dugo, na naglalagay dito sa ilalim ng higit na stress.
“Kung ikaw ay isang pasyente sa puso, mas matanda sa 50 o sobra sa timbang, iminumungkahi ng American Heart Association na magsagawa ka ng mga espesyal na pag-iingat sa init upang maprotektahan ang iyong puso,” ani Donald M. Lloyd-Jones, MD, Sc.M., FAHA, ang presidente ng American Heart Association.
“Ang ilang mga gamot sa puso tulad ng angiotensin receptor blockers (ARBs), angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors, beta blockers, calcium channel blockers at diuretics, na nakakaapekto sa mga tugon sa presyon ng dugo o nakakaubos ng sodium sa katawan, ay maaaring magpalaki sa tugon ng katawan sa init at nagdudulot sa iyo ng sakit sa matinding init,” dagdag ni Lloyd-Jones, na ang termino.
“Ngunit huwag kang huminto sa pag-inom ng iyong mga reseta. Alamin kung paano maging cool at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga alalahanin.”
Kahit hindi umiinom ng mga gamot para sa kondisyon ng puso, mahalagang mag-ingat sa init. Habang ang mga sanggol at matatanda ay mas madaling kapitan ng mga problema mula sa init, ang matinding temperatura ay maaaring magdulot ng mga isyu sa kalusugan para sa sinuman.
“Ang pananatiling hydrated ay susi. Madaling ma-dehydrate kahit hindi iniisip na nauuhaw ka,” sabi ni Lloyd-Jones. “Uminom ng tubig bago, habang at pagkatapos lumabas sa mainit na panahon. Huwag maghintay hanggang sa makaramdam ka ng uhaw. At ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung nakakakuha ng sapat na likido ay upang subaybayan ang iyong output ng ihi at siguraduhin na ang kulay ng ihi ay maputla, hindi madilim o puro.”
Ang dehydration ay sanhi ng puso na gumana nang mas mahirap, na inilalagay ito sa panganib. Ang hydration ay tumutulong sa puso na mas madaling mag-bomba ng dugo sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo patungo sa mga kalamnan. At tinutulungan nito ang mga kalamnan na gumana nang mahusay.
Iminumungkahi ng American Heart Association na sundin ng lahat ang limang pag-iingat sa mainit na panahon:
Umiwas sa paglabas ng bahay mula alas-12: 00 ng tanghali hanggang alas-3: 00 ng hapon dahil ang araw ay karaniwang nasa pinakamatindi, na naglalagay sa atin sa mas mataas na panganib para sa mga sakit na nauugnay sa init.
Magsuot ng komportable at mapusyaw na kulay na damit, tulad ng cotton o mas bagong tela na nagtataboy ng pawis. Magsuot ng sumbrero at salamin sa mata. Bago magsimula, maglagay ng water-resistant na sunscreen na may hindi bababa sa SPF 15, at muling ilapat ito tuwing dalawang oras.
Uminom ng tubig: Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang baso ng tubig bago, habang at pagkatapos lumabas o mag-ehersisyo. Iwasan ang mga inuming may caffeine o alkohol.
Magpahinga nang regular: Humanap ng lilim o malamig na lugar, huminto ng ilang minuto, mag-hydrate at muling magsimulang.
Sundin ang mga utos ng doktor: Ipagpatuloy ang pag-inom ng lahat ng gamot, tulad ng inireseta.
Mahalagang malaman ang mga palatandaan at sintomas kapag nakararanas ng sobrang init.
Mga sintomas ng pagkapagod sa init:
sakit ng ulo
matinding pagpapawis
malamig, basang balat, panginginig
pagkahilo o nahimatay (syncope)
mahina at mabilis na pulso
kalamnan cramps
mabilis, mababaw na paghinga
pagduduwal, pagsusuka o pareho.
Kaya stay safe, stay healthy!
Para sa ating mga programa at serbisyong diretso sa tao, i-like at follow ang ating Facebook page na Rikki Mathay QC, kabilang na ang mga programang pangkabuhayan para sa mga taga Distrito 6 ng QC
Comments