Mga dapat baguhin sa diet para sa healthy at glowing skin

ni Jersy Sanchez - @Life & Style| July 04, 2021

Balat ang pinakamalaking organ sa ating katawan, at ang mabuti at tamang nutrisyon ay mahalaga para mapanatili itong malusog.

Well, alam naman nating ang pagkain ng masusustansiyang pagkain at madalas na pag-inom ng tubig ay nakatutulong upang magkaroon tayo ng clearer skin, pero knows n’yo ba na may iba pang paraan para ma-achieve ang healthy-looking skin, partikular sa ilang pagbabago sa inyong diet? Yes, besh!

1. IBA’T IBANG KULAY NG PRUTAS AT GULAY. Kung ikaw ‘yung tipo ng tao na hindi kumokonsumo ng prutas at gulay araw-araw, kumain ng isang serving ng produce kada meal. Sey ng experts, kumain ng mga prutas at gulay na may iba’t ibang kulay tulad ng red peppers, leafy greens at carrots o yellow squash — ang iba’t ibang kulay ng produce ay indikasyon ng iba’t ibang micronutrients. Gayundin, ang broccoli ay magandang option para sa healthy skin dahil ito ay mayayaman sa golate at Vitamin K na sumusuporta sa healthy cells.

2. BAWASAN ANG SUGAR INTAKE. Para maiwasan ang skin irritation, inirerekomenda ng mga eksperto na limitahan ang pagkain ng processed food, partikular ang added sugar. Para maiwasan ito, alaming mabuti kung gaano karaming packaged food ang iyong nakakain dahil madalas, mayroong added sugar ang mga ito.

3. NO TO TRENDY SUPPLEMENTS. For sure, bet mo ring i-boost ang iyong vitamin at mineral intake sa pamamagitan ng pills, pero mga besh, ayon sa health experts, hindi ito worth it pagkagastusan. Bakit? Ito ay dahil puwede naman nating makuha ang mga vitamins at minerals na ito sa pamamagitan ng pag-intake ng tunay na pagkain. Halimbawa, ang whole foods na mayroong iba’t ibang nutrients, kabilang ang fiber na importante upang magkaroon ng healthy digestion. Dagdag pa rito, ang ‘fad diets o detox’ ay hindi talaga nakatutulong dahil natural na mailalabas ng katawan ang toxins kung mayroon itong sapat at tamang nutrients.

4. WATER PA MORE. Ang pag-inom ng tubig ay nakatutulong upang ma-flush ng katawan ang toxins. Gayundin, puwede itong dagdagan ng herbal o green tea para sa mas ‘fun’ na paraan upang mag-hydrate.

5. CAFFEINE & ALCOHOL CONSUMPTION. Bagama’t ang mga inuming may caffeine tulad ng kape at tsaa ay healthy dahil mayaman ang mga ito sa antioxidants, ang sobrang caffeine —tulad ng energy drinks — ay posibleng makapagpataas ng stress hormone level, na may negatibong epekto sa balat paglipas ng panahon. Bukod pa rito, dapat ‘in moderation’ ang pag-inom ng alak dahil nakasasagabal ito sa pag-process ng iba pang toxins sa katawan.

Oh, ha! Akala n’yo para lang sa pagpapapayat ang diet, ‘noh? Well, hindi lang pala dahil nakatutulong din ito para magkaroon tayo ng mas glowing at healthy-looking skin. Pero siyempre, kailangan muna nating gawin ang mga nabanggit sa itaas para sure na ma-achieve ang healthy body at skin. Keri?