ni Judith Sto. Domingo @Asintado | Mar. 19, 2025
Para sa mga nasa husto nang kamalayan noong 1988, maaaring maaalala pa ang “Don’t Worry, Be Happy” ng mang-aawit na si Bobby McFerrin. Sa kasikatan ng naturang kanta ay halos maya’t maya na naririnig ng maraming buwan, maging sa Pilipinas o ibang mga bansa.
Bukod sa pagiging kaaya-ayang awitin, malinaw na naging matimbang para sa nakararami ang dala nitong mensahe — na mas ipinairal ang pagiging maligaya sa halip na maging balisa.
Magugunita natin ‘yun dahil sa darating na Huwebes, ika-20 ng Marso, ay ipagdiriwang ang International Day of Happiness.
Nag-uugat ang pandaigdigang okasyong ito sa konseptong naisip ng Indiyanong Amerikanong si Jayme Illien na “happytalism,” na nagbibigay importansya sa indibidwal na kaligayahan, kapakanan at kalayaan bilang daan patungo sa malawakang kaunlaran.
Ang nabanggit na araw ay naitakda naman ng United Nations (UN) General Assembly noong ika-28 ng Hunyo 2012 at unang naidaos noong 2013 upang lalong maipaunawa sa sangkatauhan ang kahalagahan ng kaligayahan sa pamumuhay.
Kaakibat nito ang paglunsad ng UN noong 2015 na tinatawag na 17 Sustainable Development Goals, o malawakang mga paraan upang mas mapasaya ang buhay ninuman, gaya ng masinsinang paglipol sa kadukhaan, pagpapabawas ng hindi pagkakapantay-pantay ng mga mamamayan, at pangangalaga ng kalikasan. Kung mas marami nga naman ang maliligayang mga miyembro ng sambayanan, mas magiging masaya at matiwasay ang mga bayan saan man sa ating planeta.
Magagawa na personal na makamtan ang kaligayahan sa bawat araw. Kung dadaanin sa simple at payak na mga kaparaanan ang paggalugad ng ligaya, sa halip na sa napakarangyang mga daluyan ng saya na bunga naman ng kasakiman, hindi imposibleng tayo’y maging ganap na masaya anuman ang ating kalagayan.
Sa simula pa lamang ng bawat araw ay agad nang may pagkakataong sumaya, kung magiging mapagpasalamat — na naging bahagi tayong muli ng panibagong araw na biyaya ng Maykapal, upang magampanan ang panawagan niya sa atin.
Ang kaligayahan ay mas natatamo rin sa pagiging mapagbigay kaysa sa pagiging makasarili, kung kaya’t ang pagpapamalas ng kawanggawa o kahit munting kabutihan nang hindi nakakapanakit, nakayuyurak o nakadidismaya ay maaaring maging tubod ng pagpapangiti ng sarili at pagpapagaan ng kalooban.
Ugaliing maging mapagpasalamat sa lahat ng bagay na marahil ay nababalewala dahil palagi lamang naririyan, gaya ng mga minamahal sa buhay, mga kakayanang taglay, mga kaibigang tapat. Dahil walang tiyak na kasiguraduhan sa buhay, ‘wag ipagwalang-bahala ang mga ipinagkaloob sa atin ng Maykapal na maaaring sa isang iglap ay basta na lang maglaho.
Hindi naman mawawala ang suliranin, mga hamon, lumbay o sakit ng kalooban sa patuloy nating pakikipagsapalaran sa buhay. Iwaksi ang pagkabagabag sa mga bagay na hindi natin kontrolado.
Ilaan ang lakas at atensyon sa mga bagay na ating maaaring maayos, mapaganda, maiwasto o mapagbuti. Tanggapin nating kahit may pagkakatulad tayo sa isa’t isa pagdating sa mga naisin o ayaw, magkakaiba pa rin ang bawat tao.
Huwag piliting maging perpektong salamin ang ating kapwa. Bagkus ay magalak sa pagkakaroon ng tunay na kaibigan o katuwang sa malaki’t masalimuot na mundong ating ginagalawan.
Patuloy na magsumikap at magtiyaga kahit tila napakalayo pa ng ating nais marating. Huwag magpagapi sa mga puwersa ng pagpapatumpik-tumpik, pagpapabukas o kahinaan ng loob. Kung may pagsubok, suriin kung ano ang maaaring ituro nito upang tayo’y maging matatag. Sa kabila ng tulin ng modernong pamumuhay, marami pa rin ang mga matatamis na bagay na makapagpapaluwag ng damdamin kung ninanamnam ng wagas.
Tabunan ang ngitngit, inggit at negatibong kaisipan o emosyon na makahaharang sa maaari pang matamong daluyan ng kaligayahan.
Ang nagkikimkim ng mga ito ang sa huli ay siyang talunan. Kaya’t huwag hayaang maubos ang abiyo ng kaligayahan. Asintaduhing isapuso na nakasalalay sa ating isipan ang ating wagas na kaligayahan.
Kung may reaksyon, sumbong o katanungan, sumulat sa ASINTADO ni Judith Sto. Domingo sa BULGAR Bldg., 538 Quezon Ave., Quezon City o mag-email sa asintado.bulgar@gmail.com.
Comments