ni Justine Daguno - @Life and Style | November 19, 2020
Natural sa tao ang pagiging emosyunal pero may mga sitwasyon na kailangan natin itong pigilan o makontrol—tulad kapag tayo ay nagagalit. Minsan, kailangan nating magpigil ng sarili upang matapos o hindi na lumala pa ang sitwasyon.
Well, sa madalas feeling ‘angry bird’ d’yan, maaaring subukan ang ilan sa ating mga simpleng tricks upang madaling makapagpalamig sa kasagsagan ng mainit na sitwasyon:
1. I-DISTRACT ANG SARILI. ‘Wag magpakalunod sa sitwasyon, kung ang mainit na pag-uusap ay parang wala namang sense, umalis sandali upang uminom ng tubig o gumawa ng anumang bagay na makapagdi-distract pansamantala sa sarili nang sa gayun ay magkaroon ng pagkakataon ang utak na kumalma sandali.
2. HUMINGA NANG MALALIM. Ito ang isa sa mga pinakaepektibong paraan upang makontrol ang galit na nararamdaman. Kapag galit ang tao, ang katawan ay nagiging tensiyunado, kaya naman ang paghinga nang malalim ay malaking tulong upang maging kalmado. Nangangailangan ng sapat na hangin ang utak nang sa gayun ay makadaloy nang maayos ang dugo na siyang resulta upang bumaba ang anger meter.
3. MAGLAKAD-LAKAD. Ang paglalakad-lakad ay oks na diskarte upang makontrol ang galit. Kapag tumataas ang nararamdamang tensiyon, epektib na pampakalma ang limang minutong walking. Gawin ito nang sa gayun ay magkaroon ng panahon upang makapag-isip-isip para masolusyunan kung meron mang problema.
4. MAG-STRETCHING. Nakakatulong ang pag-eehersisyo sa tao na mapababa ang antas o level ng galit at iba pang negatibong damdamin. Sikaping magkaroon ng sapat na ehersisyo o kahit stretching lamang. Ang ganitong aktibidad ay maaaring magamit sa pangmatagalang anger management.
Bagama’t normal ang ganitong damdamin, hindi nangangahulugang dapat na itong pinagbibigyan sa lahat ng pagkakataon. Tandaan na anumang emosyon ay valid—pero may mga pagkakataong kailangan natin ng self-control. Hangga’t maaari ay ‘wag masyadong pagpadala sa galit para iwas-hassle na, iwas-stress pa. Okie?
Comments