Hindi lahat, okay... Mga pagkaing dapat iwasan kapag nalipasan ng gutom para hindi magka-ulcer

ni Jersy Sanchez @Health & Lifestyle | September 15, 2019

No Problem

Madalas ta­yong nagiging busy kung saan nakaka­ligtaan nating ku­main lalo na ‘pag naka-focus tayo sa mga gawain tulad ng pag-aaral, tra­baho at pag-aasikaso ng ga­waing-bahay. Ito ang kadalasang sanhi ng ka­wa­lan ng ganang kuma­in na maaaring mauwi sa panga­ngasim ng sik­mura o Peptic Ul­cer Disease. Upang maiwasan ito, na­rito ang ilang tips para sa inyo:

1. UMINOM NG TU­BIG. Ayon sa mga eks­perto, bago kumain, dapat uminom ng tubig para hindi mabigla ang tiyan.

Gayundin, puwede itong haluan ng baking soda upang mabawasan ang gas sa tiyan at lemon juice na maaaring maka­tulong sa pag-digest at pagsipsip ng fats at alco­hol habang nasa proseso ng neutralizing ang bile acids.

2. KUMAIN NG SA­GING. Isa ito sa mga ma­bisang prutas. Ayon sa mga eksperto, makatutu­long ito dahil ‘natatapalan’ nito ang sikmura kapag tayo ay nali­pasan ng gu­tom.

3. IWASAN ANG MA­ASIM AT MAANG­HANG NA PAGKAIN. Kapag nalipasan ng gu­tom, umiwas muna sa mga maa­ang­hang at maaasim na pag­kain tulad ng sili, kalamansi, suka at pu­rong pineapple juice dahil mag­dudulot ito ng paghapdi ng sikmura.

Gayundin, iwasan ang sobrang lamig na inumin dahil nakaiirita ito ng tiyan.

4. TINAPAY O BIS­KUWIT. Magdala ng mga pagkaing kayang bitbitin o ilagay sa bag dahil makatu­tulong ito upang hindi tayo malipasan ng gutom kahit saan tayo mag­punta.

Mas makabubuti na ring isabay ito sa in­yong mga gro­cery upang makatipid, ma­kabawas at makaiiwas sa mga dagdag-gastusin para sa iyong sarili o pamilya.

5. KUMAIN SA TA­MANG ORAS. Ang oras ng agahan ay alas-7:00 ng umaga, ang tanghalian ay alas-12:00, habang ang meryenda ay alas-4:00 at alas-7:00 naman sa hapu­nan. Kumain ng tamang dami ng pagkain at de­pende sa kaya mong ubu­sin.

Mas maigi rin kung su­sundin mo ang mga pag­kain sa Go, Glow at Grow upang makasigu­rado na ikaw ay malusog. Parang time ma­nage­ment lang ito at kailangan mong magkaoras para sa sa­rili mo, hindi lang sa love life mo.

Para sa usaping pang­kalusugan, dapat tayong mag-ingat upang maging ma­ganda ang ating paki­ram­dam. Gayundin, mas maka­titipid tayo dahil hin­di na natin kaila­ngang bu­mili ng mga gamot kung tayo ay magkakasakit.

Kaya mga beshy, una­hin ang sarili bago ang ibang bagay dahil kung hindi okay ang iyong katawan, maa­apek­tuhan nito ang iyong pa­giging productive sa iyong pag-aaral, pagtatrabaho o anumang ginagawa mo. Copy?