pampaganda pa ng tulog at digestion!
ni Justine Daguno - @Life and Style | June 24, 2021
Knows n’yo ba bukod sa masarap na dessert ay kilala ring pampaseksi at pampabyuti ang avocado? Ayon sa New York Times best-selling author na si Frank Lipman, MD, ang avocado ay isa sa mga tinaguriang “little miracle foods”, sapagkat nagtataglay ito ng napakaraming bitamina na nagbibigay ng magagandang benepisyo, hindi lang sa katawan kundi maging sa ating isipan. Ano nga ba ang mangyayari kung araw-araw tayong kakain ng avocado?
1. GOODS SA CHOLESTEROL. Bagama’t ang katamtamang laki nito ay nagtataglay ng 113 calories at 10 grams fats — ang fats na ito ay maituturing na monounsaturated fat o “good fats”. Ito ay nagsu-supply ng good HDL cholesterol habang nagpapababa naman ang bad LDL cholesterol sa katawan.
2. OKS SA DIGESTION. Ang kalahati ng avocado ay mayroong halos 5 grams ng dietary fiber (depende sa laki). Ayon sa nutritionist, kung araw-araw ang pagkonsumo ng avocado, maiiwasan ang constipation o mapapanatili ang malusog na digestion. Oks umano itong ihalo sa ibang pagkain o gawing salad.
3. PANLABAN SA SAKIT AT IMPEKSIYON. Mayaman din sa Vitamin B ang avocado, na siyang panlaban sa mga sakit at impeksiyon. Ito rin ay nagtataglay ng Vitamins C at E, plus meron ding natural plant chemicals na panlaban naman sa cancer. Meron din itong antioxidant phytochemicals (tulad ng lutein at zeaxanthin), na panlaban naman sa katarata at macular degeneration.
4. PAMPASARAP NG TULOG. Bukod sa mga nabanggit na bitamina, loaded din ito ng magnesium (19.5 milligrams), na itinuturing na anti-stress nutrient na kailangan upang magkaroon o ma-maintain ang magandang tulog.
5. PANG-NATURAL GLOW. Glowing skin, maganda at malinaw na mga mata at shiny hair. Ilan lamang ito sa mga perks kung araw-araw tayong kakain ng avocado. Ang fat-soluble vitamins at monounsaturated fats ay kailangan ng ating katawan upang mapanatili itong maganda at nasa maayos na kalagayan.
Next time na maggo-grocery o mamamalengke tayo ay isama na ‘to sa listahan. Imagine, may vitamins na, may pang-skin care pa. Gets mo?
Comments