ni Jersy Sanchez - @No Problem| October 26, 2020
Noon pa man, marami na sa atin ang hirap sa pagtulog, kaya ang ending, eyebags pa more! Tipong ‘pag hindi makatulog sa gabi, nakatutok sa cellphone para manood ng movies o series, gayundin para maglaro ng mobile games para kahit paano ay antukin. Well, epektib ito para sa iba, pero ano nga ba ang iba pang paraan para makatulog agad?
Mga beshies, knows n’yo ba na puwede itong idaan sa pagkain? Yes, lodi! Kaya naman, narito ang ilang pagkain at inumin na nakatutulong para tayo’y makatulog:
1. GATAS. Ang mga dairy food ay mayroong tryptophan na isang sleep-promoting substance. Bukod sa gatas, maganda ring source ng tryptophan ang mani, saging, honey at itlog.
2. TSAA. Ang pag-inom ng isang tasa ng non-caffeinated tea bago matulog sa gabi ay mayroong calming effects sa utak at katawan.
3. SAGING. Tulad ng nabanggit, maganda rin itong tryptophan source, gayundin, mayroon itong magnesium. Ang magnesium at tryptophan ay nakatutulong para magkaroon ng magandang kalidad ng tulog.
4. OATMEAL. Mayroon itong mataas na bilang ng carbohydrates at ayon sa mga eksperto, nakababawas ito ng pagkahilo kapag nakonsumo bago matulog. Ang oats ay maganda ring source ng melatonin, ang hormone na nagre-regulate ng sleep-wake cycle.
For sure, mayroon kayo ng mga ito sa inyong tahanan, kaya ano pang hinihintay n’yo? Say goodbye sa unhealthy ways ng pagpapaantok at subukan ang mga pagkain o inumin na ito. Okie? Have a good sleep, beshies!
Comentarios