ni Jersy L. Sanchez - @Life & Style| May 24, 2022
Sa panahon ngayon, tila pangarap na lang ang pagkakaroon ng walong oras ng tulog. Agree?
‘Yung tipong, gigising ka na ganado at magaan sa feeling dahil kumpleto ang tulog mo. Mapapasabi ka na lang ng, “Sana all,” o “When kaya?”
Gayunman, hindi lingid sa kaalaman natin ang kahalagahan ng “good quality sleep” dahil sa iba’t ibang benepisyo na naibibigay nito sa ating katawan at isip.
Pero bago ang lahat, ayon sa mga eksperto, ang katawan natin ay dumadaan sa apat hanggang anim na sleep cycle, kung saan ang kada cycle ay tumatagal nang 90 minuto at ito ay binubuo ng apat na stage.
STAGE 1 (1-5 minutes) - Dito nagta-transition ang katawan sa pagtulog, gayundin, nagsisimula nang bumagal ang heartbeat at paghinga.
STAGE 2 (10-60 minutes) - Patuloy na bumabagal ang heart rate at paghinga.
STAGE 3 (20-40 minutes) - Dito na nangyayari ang “deep sleep” dahil ito ang panahon na nasa pinakamalalim ang ating tulog. Ayon sa mga eksperto, bumabagal ang brainwave frequency at ‘di madaling magising ang isang tao ‘pag nasa stage na ito.
STAGE 4 (REM) (10-60 minutes) - Ang rapid eye movement (REM) sleep ay ang yugto kung saan nangyayari ang mga panaginip. Sa pagkakataong ito, aktibo ang ating utak at mabilis na gumagalaw ang mga mata habang nakapikit.
Sey ng experts, mahalaga ang lahat ng yugto ng pagtulog, pero ang “deep sleep” ay kinakailangan nang sa gayun ay mag-function ang katawan at utak. Kaya ang tanong, anu-ano naman ang benepisyo ng deep sleep?
1. PROCESSING MEMORIES & INFORMATION. Ayon sa mga eksperto, napakahalaga ng deep sleep, partikular sa mga bata dahil maraming nangyayari at dapat matutunan sa kanilang edad.
2. DAMAGE REPAIR ON CELLS. Kapag tulog tayo, rito nare-repair ang anumang “injury” na natamo sa buong araw, gayundin napapalakas ang immune system.
3. CLEARING OUT TOXINS. Ayon sa mga eksperto, napa-flush ng utak ang toxic waste products tulad ng amyloid-beta at tau, ang dalawang mahalagang factor na may kaugnayan sa Alzheimer’s disease.
4. GROWING. Maraming “growth hormone” ang inilalabas ng katawan habang nasa deep sleep stage kumpara sa ibang yugto ng pagtulog. Dahil dito, malaking benepisyo ito para sa mga bata habang sila ay lumalaki.
Mga bes, naging mas malinaw na kung gaano kahalaga ang deep sleep sa ating katawan. Dahil dito, dapat nating tiyakin na may sapat tayong tulog gabi-gabi.
‘Wag nang makipagpuyatan sa ‘di mo naman dyowa. Beshie, mas mahalaga ang tulog kaysa sa walang substance na usapan, kumbaga, rito tayo sa mas makakabuti sa ‘tin. Ganern!
Gets mo?
Comments