Bukod sa laging bad mood... HINDI MAHILIG UMINOM NG TUBIG, NAGKAKA-BAD BREATH

No Problem

MADALI nating malalaman kung de­hydrated tayo dahil nakikita ito sa kulay ng ihi natin. Wait, there’s more, be­shies! Bukod pa rito, ang amoy ng hini­nga, mood at iba pa ay maaari ring ma­kapagsabi kung de­hydrated tayo. Bakit kaya? Hmmm…

1. MABAHONG H­I­NI­NGA. Ang laway ay nag­wa-wash away ng food par­ticles na naiiwan sa dila sa pa­gitan ng mga ngipin at gi­la­gid pagkatapos kumain. Ka­pag dry ang bibig, ang food particles na ito ay nagi­ging dahilan ng pagdami ng bacteria na nauuwi sa bad breath.

Para maiwasan ito, umi­nom ng tubig bawat oras para mapanatili ang moist sa bibig. Kung kailangan ng extra freshener, puwede rin ang chewing gum o candy para ma-stimulate ang laway.

2. MABILIS MAHI­LO. Isa sa mga senyales ng dehydration ay ang pagbaba ng blood volume at blood pressure. Nagreresulta ito ng pagkahilo at pagka-light hea­ded pagkatapos ng biglaang pagbangon mula sa pagka­kahiga.

3. IRITABLE. Ayon sa pag-aaral, kapag dehydrated ang babae, mas prone sila sa fatigue, irritability, headache at hirap sa pagpo-focus. Ga­yunman, ang mga la­laking dehydrated ay nagka­karoon din ng fatigue at hirap sa mental tasks. Pero, pag­da­ting sa mood, mas naa­apek­tuhan ang kababaihan kum­para sa mga lalaki. Kaya, inum-inom din ng tubig para hindi maging moody, ha?

4. HINDI MAGAN­DANG WORKOUT. Ang dehydration ay nakapag­papababa ng blood pressure, gayundin, nahihirapan ang puso kung saan nakaaapekto ito sa pagpu-push sa iyong sarili. Ayon sa mga eksperto, ang 2-3% ng fluid loss ay nakaaapekto sa kalidad ng workout. Bukod pa rito, ang 5% dehydration ay nakapag­papababa ng exercise capa­city.

5. PARANG LASING ‘PAG NAGDA-DRIVE. Ma­rami sa atin ang umiihi muna bago bumiyahe, pero hindi umiinom ng tubig ha­bang nasa biyahe. Ayon sa pag-aaral, ang pagmamaneho nang dehydrated ay delikado sa pagmamaneho nang la­sing.

Ito ay sa kada­hilanang na­kaaapekto ang dehydra­tion sa cognitive abi­lities tulad ng clear thinking and reaction time.

Akalain n’yo ‘yun? Hin­di lang pala sa ihi puwedeng malaman kung dehydrated tayo. Mga besh, nakararanas man ng sintomas o hindi, dapat nating i-maintain ang pag-inom ng walo hanggang sampung baso ng tubig kada araw. Stay hydrated, be­shies!

Copy?