Tips para iwas-aberya sa pagko-commute

ni Justine Daguno - @Life and Style | May 06, 2021

Bagama’t isa ang pagko-commute sa mga bagay na ‘basic’ na bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng marami sa atin, naging napakahirap nito dahil sa pandemya na kasalukuyan nating nararanasan. Malaki ang ipinagbago ng paraan ng pagko-commute — nabago ang lahat mula sa ruta hanggang sa sistema. Kaya naman, narito ang ilan sa mga tips para iwas-aberya at ‘easy’ pa rin itong magawa:

1. MAGING PAMILYAR SA LUGAR. Huwag pumunta sa lugar na wala man lang ideya. Limitado ang oras ng biyahe dahil sa pandemya kaya kung bago palang sa lugar na pupuntahan, makabubuti kung magba-background check muna. Alamin sa apps, internet o magtanung-tanong sa mga kakilala ng mga terminals, landmarks at iba pang makatutulong para mas maging pamilyar sa lugar.

2. DAPAT MAY EXTRA MONEY. Travel man o simpleng transaksiyon lang ang dahilan ng pagko-commute, dapat palaging may ekstrang pera. Maraming puwedeng mangyari sa araw-araw na transportasyon tulad ng masisiraan ang sasakyan, cutting-trip at ang masaklap ay maligaw kaya siguraduhing may extra money, bukod pa sa budget na pamasahe.

3. MAGLAAN NG ALLOWANCE SA BIYAHE. Muli, maraming puwedeng mangyari habang nasa biyahe at isa sa mga hindi inaasahan ay ang lagay o daloy ng mga sasakyan. Siguraduhing maglalaan ng allowance sa oras ng appointment o lakad. Puwedeng itantiya kung gaano kalayo ang lugar nang sa gayun ay malalaman kung ilang oras ang ilalaan sa biyahe.

4. SIGURADUHING KOMPORTABLE SA KASUOTAN. Malaking karagdagan sa ‘hassle’ ng pagko-commute kapag hindi komportable ang suot na sapatos o damit. Bago umalis ng bahay, siguraduhing makagagalaw nang maayos sa kasuotan.

5. MAG-OBSERVE SA PALIGID. Isang malaking ‘battle field’ ang kalsada kung saan iba’t ibang problema at personalidad ang maaari nating makasalamuha kaya mahalaga na marunong makiramdam at maging observant sa paligid. Oks lang matulog pero tandaan na ang sasakyan ay hindi kuwarto o personal space, kaya siguraduhin na ikaw pa rin ay alerto.

Mahirap maka-survive kapag kulang sa diskarte. Hindi puwede na palaging walang alam sa mga bagay-bagay dahil kung hindi papalpak ang gawain, malamang ay maisahan naman ng mga mapagsamantala. Kaya bago lumabas, bukod sa may suot na facemask, face shield at may dalang alcohol, ‘wag din kalimutan ang presence of mind. Okie?

Tips para maging mapagpasensiyang guro

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | May 05, 2021

Sa mundong ito na pinatatakbo ng teknolohiya, ang kahulugan ng pasensiya ay malabo.

Ang aklat ng "The Elements of Teaching" ay may isang kahulugan, isinasalarawan ang pasensiya bilang elemento, hindi tulad ng pagkatuto o imahinasyon, kailangang pagpasensiyahan kaysa ang mapagbuntunan.

Kapag duda sa naturang kahulugan o dismayado dahil sa kakulangan ng progreso o pagbabago sa mag-aaral, nagbanggit ang aklat ng isang pamosong ehemplo na magbibigay inspirasyon at lakas maging ng determinasyon para magpatuloy.

Ipinakita na ang pagpapasensiya ay likas na nagmumula sa matagalang devotion.

1. Unawain ang mag-aaral. Ayon sa isang recognized educational consultant, na kailangan ng guro na maging mapagpasensiya at ipakita ito sa mga estudyante. Kailangan niyang unawain ang mga ito.Napakahalaga, na ang pasensiya kapag walang unawa ay hindi na matatawag pang pasensiya, kundi parang walang laman na uri ng paghihintay.

2. Ituring na magkakaiba ang mag-aaral. Ito ang makatutulong sa’yo para maunawaan ang bawat isa at maging kontribusyon sa ugaling pagpapasensiya. Sinabi ng isang special education teacher na tumutugon sa mga batang may problema, bahagi ng trabaho ay ang pagbabasa ng moods.

3. Mag-adjust ayon sa bawat kailangan ng mag-aaral. Ang isang pasaway na mag-aaral ay hindi dapat na pagalitan at pilitin na kumpletuhin ang kanyang gawain, assignment o trabaho. Okey lang naman kung magagawa niya ito sa susunod na araw. Sa sandaling magsungit o magwala ang bata ay hindi naman ito dapat na damdamin ng guro at maging tendensiya para magsungit ang guro at magalit ito. Gamitin ang lahat ng nalalaman para mapaayos ang sitwasyon.

4. Maghanda na mabuti.Sa pag-unawa sa bawat mag-aaral, ihanda ang iyong ituturo para sa bawat isipan ng mga bata. Ang paghahanda na ito ang tutugon para sa tunay na kailangan ng mga mag-aaral at maiwasan na isipin pa kung bakit ka nadidismaya, ang kabaligtaran ng pasensiya.

5. Maging positibo. Habang kaya mong kilalanin ang magandang kalidad ng bawat mag-aaral, malaman ang kanyang lakas, kahinaan ang siyang makatutulong para humaba pa ang pasensiya mo. Ito ay espesyal na mahalaga kapag itinutuwid mo na ang mag-aaral. Sa paglalagay ng positibong mga salita na magtutuwid ay higit na handang matanggap ng mag-aaral ang lahat ng kanyang kamalian at mahihikayat ang sarili tungo sa kanyang pag-unlad at pagbabago.

6. Maging maingat na hindi ikalito ang salitang pasensiya sa pagiging dedma. Sa aklat ng “The Art of Teaching” binanggit na kung minsan ang pasensiya ay dapat tapusin upang ang guro ay magkaroon ng pagbabago, hindi sa mag-aaral, para muli sa kanyang sarili at sa kanyang approach.

Kahit bawal ang outing… 5 tips para feeling fresh ngayong tag-init

ni Justine Daguno - @Life and Style | May 03, 2021

Init na init ka na ba ngayong summer? True naman na ang init, naligo man o hindi ay parang kulang pa rin, ‘kalokah! Pero worry no more dahil hindi naman kailangang magtiis, ‘wag magtiis dahil narito ang ilan sa mga puwedeng gawin para maging feeling fresh in an instant tayo, mga besh!

1. MAGLAKAD-LAKAD. Kung iisipin, ‘exercise’ ang paglalakad at truly na nakakapagpapawis. Pero hindi lang naman ito pampa-‘sweat’, kundi oks din na pang-refresh, hindi man ng katawan kundi ng isipan. Yes, nakatutulong ang paglalakad nang sa gayun ay nakadadaloy nang maayos ang dugo sa utak, dahilan kaya nakapag-function ito nang maayos.

2. UMINOM NANG MARAMING TUBIG. Kumbaga, basic na lang ‘to pero sobrang laki ng epektong maidudulot sa atin. Ang pag-inom ng sapat na dami ng tubig ay nakatutulong para maging hydrated ang katawan na siya namang paraan upang bumaba ang temperatura nito o nare-refresh pa rin sa kabila ng napakainit na panahon.

3. GUMAMIT NG LEMON ESSENTIAL OIL. Oks at refreshing din ang paggamit ng lemon essential oil dahil ang paglanghap nito ay nakapagpapakalma. Bumababa ang temperatura ng katawan kapag relaxed o hindi ito stressed. Kapag galing sa initan o mainit na talakayan, oks na gumamit ng lemon essential oil, pero puwede ring subukan ang eucalyptus at rosemary oil na halos may kaparehong magandang benepisyo.

4. KUMAIN NG MASUSTANSIYA. Ang pagkain ng masustansiya ay malaking bagay din para manatiling fresh ngayong napakainit talaga ng panahon. Pero dapat maging maingat sa mga pagkaing kinokonsumo. Ugaliing kumain ng mga gulay, prutas, nuts at iba pang masustansiyang pagkain.

5. MAGKAROON NG SAPAT NA TULOG. Isa ang pagkakaroon ng sapat na tulog upang maging presko ang tao. Sikaping magkaroon ng sapat na tulog nang sa gayun ay kondisyon ang katawan at isipan upang hindi gaanong maramdaman ang mainit na panahon.

Tuwing summer, sanay tayong mag-outing at magpaka-presko sa dagat o swimming pool pero dahil pandemic, wala munang ibang bakasyon at mananahimik muna ang lahat sa bahay. Well, ito ang dahilan kaya nga may mga simpleng paraan para manatiling fresh, hindi lang ang ‘body’, kundi pati ang ‘mind’, ‘di ba? Ganern!