50 degrees Celsius heat index, naitala sa Dagupan City noong Abril 30 – PAGASA

ni Lolet Abania | May 1, 2022

Nakapagtala ang Philippine Atmospheric, Geophysical and Astronomical Services Administration (PAGASA) ng pinakamataas na heat index temperature na 50 degrees Celsius, nitong Sabado, Abril 30, sa Dagupan City sa Pangasinan.

Sa ulat ng state weather bureau, ang temperatura ay nai-record nang alas-5:00 ng hapon, kahapon.

Ang heat index o “init factor” ay ang sukatan ng temperatura na nararamdaman ng isang tao, kumpara sa aktuwal na tinatawag na air temperature.

Ayon sa PAGASA, ang mga lugar na nakapag-register ng above-40 degrees Celsius heat index, nito ring Sabado ay ang mga sumusunod:

• Aparri, Cagayan: 46ºC, nasa 5PM

• Laoag City, Ilocos Norte: 44ºC, nasa 2PM

• Casiguran, Aurora: 42ºC, nasa 2PM

• Masbate City, Masbate: 42ºC, nasa 1PM

• NAIA, Pasay City: 42ºC, nasa 1PM

Sinabi naman ng PAGASA na mula Marso 1 hanggang Abril 30, ang pinakamataas na heat index ay nai-record din sa Dagupan City na nasa 54ºC noong Abril 22, alas-2:00 ng hapon.

Klinasipika rin ng PAGASA bilang nasa “danger” zone ang mga lugar na may heat index na nagre-range ng 42ºC hanggang 51ºC, at nasa “extreme danger” kapag ang heat index ay nasa 52ºC at pataas.

Paliwanag ng PAGASA, kapag ang heat index ay nasa danger zone, ang mga residente ay maaaring makaranas ng heat cramps at heat exhaustion, at posibleng tamaan ng heat stroke kung magpapatuloy ang exposure nito.

Sa mga lugar na nasa ilalim ng extreme danger, ani PAGASA, “heat stroke is imminent.”

Paalala naman ng weather bureau sa publiko na limitahan ang kanilang oras na inilalaan sa labas o outdoors, uminom ng maraming tubig at iwasan ang tea, coffee, soda at liquor.

Hinihimok din ang lahat na gumamit ng payong, sumbrero at magsuot ng damit na may manggas.

Pinapayuhan naman ng PAGASA ang publiko na mag-iskedyul ng tinatawag na heavy-duty activities sa umpisa ng umaga o kaya matatapos na ang buong araw kapag ang temperatura ay mas lumamig na.

DOH, nagbabala… Mga nagba-bike, delikado sa heat stroke

ni Lolet Abania | May 4, 2021

Nagpaalala ang Department of Health (DOH) sa publiko, partikular sa mga siklista at commuters na maging mas maingat habang kailangang magkaroon ng proteksiyon sa sarili para maiwasan ang heat stroke o heat exhaustion lalo na ngayong panahon ng tag-init.

Ayon kay DOH Director IV Dr. Beverly Ho, ang unang dapat gawin ng mga commuters ay alamin ang lagay at taya ng panahon, laging magdala ng inuming tubig at magsuot ng tama at naaayong kasuotan bago lumabas ng bahay.

Ipinaliwanag ni Ho na ang heat exhaustion ay pagkakaroon ng malamig at clammy na mga kamay, nausea, isang mabilis subalit weak na heartbeat at muscle cramps.

Sinabi ni Ho na sakaling maramdaman ang mga sintomas ng heat exhaustion, pinapayuhan ang mga cyclists at pedestrians na magpahinga muna sa malilim na lugar o may shade, uminom ng tubig at itaas-taas ang mga binti at paa para dumaloy ang dugo sa katawan.

Aniya pa, isang malubhang kondisyon naman ang heatstroke na nakararanas ng throbbing headache o matinding sakit ng ulo, sobrang panunuyot ng balat, pagsusuka at unconsciousness o pagkawala ng malay.

“Anytime you have these symptoms, the advice is really to seek [consultation]. Kailangang pumunta na po sa health facility,” ani Ho.

Hinimok naman ni Ho ang mga commuters na maging mas sensitibo sa kanilang mga katawan upang mapigilan ang heat exhaustion o stroke.

“Kung alam natin na specifically, sobrang init nu’ng araw na ‘yun, we actually will advise that the cyclist or the pedestrian will have to stop from time to time, hindi ‘yung parang pipilitin nating matapos siya in a shorter period of time,” ani Ho.

Tips para iwas heat stroke at dehydration

ni Nympha Miano-Ang - @Life and Style | March 20, 2021

Mag-ingat po tayo sa pagtama ng heat stroke bunga ng sobrang init ng panahon. May isang magkaibigan daw na minsang sabay silang naglalakad sa isang katanghalian. Napansin ng isa na parang namutla ang kasama niya at hindi na nagsasalita at nang tanungin niya ito kung okey lang ba ito, pero ‘di sumasagot.

Ang ginawa niya, pinaupo niya ito sa isang malamig na lugar at saka siya tumakbo sa isang tindahan para bumili ng iced water. Pinahawak niya ito sa dalawang kamay ng kaibigan niya at saka niya pinainom ito ng tubig na naka-straw. Hindi siya pinapawisan gayung sobrang inittttttt. Heat stroke na pala!

Heto kung paano natin maiiwasan ang ganitong insidente maging ang dehydration!

a. Unang-una kailangan nating malaman ang senyales ng heat stroke at dehydration. Marami ang nahihirapan na sabihin kung heat stroke na ito o heat stress dahil sa dehydration. Kaya dapat nating obserbahan ang sintomas nito bago pa man mag-collapse at humantong sa kamatayan:

1. Nadarama ang sobrang uhaw.

2. Natutuyo ang mga balat pero hindi naman pinapawisan.

3. Pagod at parang mabagal ang pagkilos, nanghihina ang mga paa, nanghihina ang buong katawan.

4. Nahihilo o nasusuka, sumasakit ang tiyan.

5. Parang lumulutang ang pakiramdam ng ulo.

6. Nalilito at parang nagha-hallucinate.

7. Nanunuyo ang bibig at ilong.

8. Malakas ang tibok ng puso at nahihirapang huminga.

9. Hindi na maihi.

10. Sumasakit ang ulo.

11. Mataas ang temperatura ng katawan.

12. Nanginginig at nawawalan na ng malay! Kailangan nang itakbo sa ospital!

Para maiwasan ang heat stroke, muli para maiwasan ang isa o dalawa sa nabanggit ang nararamdaman:

1. Uminom ng maraming tubig kapag maraming gagawing bagay sa labas ng bahay. Uminom ng tubig at sports drink, iwasan ang pag-inom ng tsaa, kape, softdrinks at alak.

2. Magsuot ng magaan, light colored, open weave, at loose-fitting na damit.

3. Magtrabaho maglaro sa mas maaga sa umaga habang malamig. Ang delikadong oras ng araw ay karaniwang alas 10 ng umaga hanggang 4 pm.

4. Gumamit ng sombrero, sunglasses o payong kung tatayo ng matagal sa arawan. (Gumamit din ng sunblock) Mas mainam na lumayo sa direktang araw lalo na kung sobrang kainitan.

5. Isanay ang katawan sa init nang dahan-dahan sa umaga bago pa man na tumindi ang init para hindi ka mabigla.

6.Habang nasa labas, magpahinga, sumilong sa malamig na lugar at uminom ng maraming tubig at ispreyan ng tubig ang buong katawan.

7. Manatili na lamang sa loob ng bahay kung sobrang init sa labas.

8. Huwag kang biglang lalabas sa initan, dahan-dahan munaaaa, huwag magmadaliiiii, magpalamig munaaaaa!

9. Iwasan ang mga maiinit at mabigat na pagkain kapag nasa initan ka.

10. Iwasan ang maaalat na pagkain! Mahihirapan kang pawisan nito.

11. Gumamit ng electric fan kung wala kang airconditioning unit o kaya ay lagyan ng yelo ang cooling fan.

12. Kung sobra talagang init, maligo ng malamig na tubig at maglunoy sa bath tub---ahhhhh ang sarap! Tutukan ang sarili ng electric fan. Higit na madali kang malalamigan sa paliligo kaysa ang magpatutok sa hangin.