Kaalaman tungkol sa naturopathic medicine para iwas sa sakit

ni Dr. / Atty. Erwin P. Erfe, M.D. @Sabi ni Doc | January 18, 2023

Dear Doc Erwin,

Narinig ko sa talakayan sa radio na may mga alternatibong pamamaraan upang mapababa ang altapresyon o high blood pressure bukod sa pag-inom ng mga prescription medicine, na nabibili sa botika. Halimbawa, ayon sa talakayang ito ay ang mga pamamaraan ng Naturopathic Medicine. Ano ba ang Naturopathic Medicine? Anu-anong pamamaraan ang ginagamit nito upang bumaba ang blood pressure at epektibo ba ang mga pamamaraang ito? Sana ay matugunan ang aking mga katanungan. - Maria Leilani

Sagot

Maraming salamat Maria Leilani sa inyong pagliham sa Sabi ni Doc.

Ayon sa aklat ng Consumer Health and Integrative Medicine, Second Edition, na inilathala noong 2020, ang Naturopathic Medicine ay sistema ng pangangalaga ng kalusugan ng katawan, base sa paniniwala sa kakayahan ng katawan na pagalingin ang sarili.

Ayon sa founder ng Naturopathy sa Amerika na si Dr. Benedict Lust, ang sistema ng Naturopathy ay ang paggamit ng kalikasan (nature), tulad ng pag-inom ng malinis na tubig, paghinga ng sariwang hangin at pagbibilad ng sarili sa sikat ng araw upang gumaling sa sakit. Naniniwala rin ang mga naturopathic doctors na kailangan ang exercise, sapat na pahinga at tamang pagkain upang makaiwas at gumaling sa sakit.

Ayon sa naturopathy, ang sakit ay parte ng kalikasan, tulad ng sakit ng hayop at halaman. Ang paglabag sa batas ng kalikasan, tulad ng pag-abuso sa kalusugan ay nauuwi sa sakit.

Sa iyong katanungan, kung ano’ng pamamaran ang ginagamit ng mga naturopathic practitioners upang gamutin ang high blood pressure, ayon sa Association of Accredited Naturopathic Medical Colleges matapos malaman ang dahilan ng mataas na blood pressure ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng diet, lifestyle modification, stress management at herbal supplements. Maaari ring gumamit ng antihypertensive medications.

Ang stress ay dahilan ng pagtaas ng blood pressure. Ang mga epektibong non-pharmacological intervention na ginagamit sa Naturopathy ay ang acupuncture, meditation at biofeedback. Ayon sa mga pag-aaral, epektibo rin ang exercise laban sa high blood pressure at ang epekto na pagbaba ng blood pressure matapos ang exercise session ay makikita hanggang 24-oras matapos ang exercise. Ang palaging pagkilos at pagiging aktibo natin ay pamamaraan upang mapababa ang blood pressure reading mula 4 hanggang 9 puntos.

May mga ginagamit din na herbal medicines ang mga Naturopathic doctors upang mapanatiling mababa ang blood pressure katulad ng herb na Hawthorn. Isang mekanismo ng antihypertensive effect ng Hawthorn ay ang vasodilation o ang pag-relax at pagbuka ng ating mga ugat upang malayang dumaloy ang dugo at bumababa ang presyon. Ang garlic o bawang, ayon sa mga pananaliksik ng mga scientists ay nagpapababa ng systolic at diastolic blood pressure dahil nireregulate nito ang nitric oxide, binabawasan ang inflammation at umaaktong ACE inhibitor sa ating katawan.

Sa susunod na bahagi ng ating talakayan ay pag-uusapan natin ang iba pang supplements na ginagamit sa larangan ng Naturopathy na nagpapanatili ng mababang blood pressure.

---

Maraming Salamat sa inyong pagliham sa Sabi ni Doc at nawa’y magpatuloy sa pagbuti ang inyong kalusugan. Kung may mga katanungan pa, mag-email lamang sa Sabi ni Doc sa e-mail address na erwin.erfe@gmail.com o sa doc.bulgar@gmail.com

Boron, sagot sa osteoarthritis at paghina ng memorya

ni Dr. / Atty. Erwin P. Erfe, M.D. @Sabi ni Doc | January 17, 2023

Dear Doc Erwin,

Ako ay biyudo at senior citizen na rin. Maliban sa aking osteoarthritis at paghina ng memorya ay malusog ang aking pangangatawan. Napag-alaman ko mula sa health store na makabubuti ang health supplement na Boron upang mas lumakas ang aking pangangatawan. Ano ba ito, at ano ang epekto nito sa kalusugan? – Dexter

Sagot

Ang Boron ay trace mineral na mahalaga sa kalusugan. Ito ay nakukuha sa pagkain at sa mga commercial health supplement. Kung regular na kumakain ng prutas, madahong gulay, mani at umiinom ng mga fermented na inumin galing sa gulay, tulad ng wine, cider at beer ay maaaring sapat na ang Boron sa katawan.

Sa 2015 review article sa Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, napag-alamang maraming scientific research na ang Boron ay kinakailangan ng katawan sa kalusugan ng mga buto, pagpapagaling ng sugat, sa regulasyon ng estrogen, testosterone at Vitamin D at pag-absorb ng magnesium. Nakatutulong din ito upang mabawasan ang inflammation sa katawan at itaas ang level ng iba’t ibang antioxidant enzymes, tulad ng glutathione.

Nakitaan din ng epekto ang Boron sa pag-iwas at paggamot ng iba’t ibang uri ng kanser, tulad ng prostate, cervical at lung cancer, gayundin laban sa lymphoma. Ang Boron ay ginagamit upang mabawasan ang mga hindi kanais-nais na epekto ng mga cancer chemotherapeutic drugs.

Tungkol sa inyong kalagayan, makatulong ito sa osteoarthritis at sa inyong paghina ng memorya.

May maitutulong ba ang Boron sa paghina ng memorya ng mga senior citizens?

Ayon sa 2013 study, na inilathala sa journal na Biological Trace Element Research ay nagkakaroon ng paghina ng brain electrical activity, attention at short-term memory ang indibidwal, na kulang sa trace mineral na Boron. Kaya’t makatutulong ito upang mapanatili ang brain electrical activity, cognitive performance at short-term memory ng matatanda.

Hanggang sa ngayon ay wala pang naitala na daily minimum requirement ng Boron, ngunit kung babalikan ang mga pananaliksik na binanggit ay makikita na ang mga health benefits ng Boron ay makikita lamang sa minimum daily dose na 3 milligrams. Maaaring gamitin ang dose na 6 o 9 milligrams per day sa osteoarthritis. Nagkakasundo naman ang mga siyentipiko na 20 milligrams per day ay ang maximum na safe upper limit ng daily intake ng Boron.

Sana ay nasagot ng artikulong ito ang inyong mga katanungan.

---

Maraming Salamat sa inyong pagliham sa Sabi ni Doc at nawa’y magpatuloy sa pagbuti ang inyong kalusugan. Kung may mga katanungan pa, mag-email lamang sa Sabi ni Doc sa e-mail address na erwin.erfe@gmail.com o sa doc.bulgar@gmail.com

Selenium deficiency, sakit sa puso at osteoarthritis

ni Dr. / Atty. Erwin P. Erfe, M.D. @Sabi ni Doc | January 10, 2023

Dear Doc Erwin,

Dati akong overseas Filipino workers (OFW). 20 years ako nagtrabaho sa Europe. Ayon sa mga residente roon, kailangan umanong uminom ako ng Selenium supplement. Okay lang kaya i-stop na ito? Ano ba ang epekto kapag hindi sapat ang Selenium ng katawan? - Martha

Sagot

Ang Selenium, ayon sa Harvard School of Public Health ay trace mineral na kailangan ng katawan upang makagawa ng mga enzymes at proteins na ginagamit upang makagawa ng genetic material (DNA) at maprotektahan ang ating katawan laban sa cell damage at infection. Tumutulong din ang Selenium upang makagawa ang katawan ng thyroid hormone na gamit upang mapanatili ang tamang metabolism. Makikita ang mataas na concentration ng Selenium sa ating muscles at sa ating thyroid gland.

Kinakailangan natin ng 55 micrograms ng Selenium, araw-araw. Mas mataas ng bahagya ang pangangailangan sa Selenium ng mga buntis at nagpapasuso ng bata, 60 hanggang 70 micrograms, araw-araw. Makukuha ang Selenium mula sa pagkain, tulad ng isda, karneng baka, turkey at manok. Mayaman din sa Selenium ang Brazil nuts, beans at lentils. Kung ang ilan sa mga nabanggit ay kasama sa iyong kinakain sa araw-araw ay maaaring napupunan mo na ang Recommended Daily Allowance (RDA) na nabanggit natin at maaaring itigil ang iyong Selenium supplement.

Kung vegetarian o vegan naman at hindi nakakakain ng mga pagkain na mayaman sa Selenium ay maaaring ipagpatuloy ang pag-inom ng Selenium supplement. Kailangan natin ang hindi bababa sa 55 micrograms araw-araw upang hindi magkaroon ng Selenium deficiency, kung saan maaaring magkasakit sa puso (cardiomyopathy) at magkaroon osteoarthritis.

Makasasama rin ang sobrang Selenium. Ayon sa scientific article, hanggang 800 micrograms ng Selenium ang maaaring inumin araw-araw na hindi magkakaroon ng adverse effect. Kung sobra ang iinumin na Selenium ay maaaring makaranas ng side-effects sa katagalan, tulad ng pagkalagas ng buhok at unti-unting pagtanggal ng mga kuko sa kamay at paa.

Ang kondisyon kung saan nasa toxic level na ang Selenium ay tinatawag na “selenosis”, kung saan maaaring magkaroon ng atake sa puso, kidney failure at acute respiratory distress failure.

Magkakaiba ang resulta ng mga pag-aaral tungkol sa Selenium.

Bagama’t ang iba ay nagpapakita ng pagbaba ng risk para sa cancer at pagkamatay dahil dito, ang iba namang pag-aaral ay hindi nagpapakita ng ganitong epekto. Iba’t iba rin ang resulta ng mga pag-aaral tungkol sa Selenium supplementation at epekto nito sa sakit sa thyroid at sa puso.

---

Maraming Salamat sa inyong pagliham sa Sabi ni Doc at nawa’y magpatuloy sa pagbuti ang inyong kalusugan. Kung may mga katanungan pa, mag-email lamang sa Sabi ni Doc sa e-mail address na erwin.erfe@gmail.com o sa doc.bulgar@gmail.com