Health Tips: Mga pagkaing mabilis magpahilom ng sugat

ni Mabel G. Vieron @Life & Style | May 30, 2023

Ang sugat ay ang karaniwang problema na maaaring makaapekto sa ating kalusugan. Mahalaga na alagaan natin ito at sundin ang payo ng doktor upang maiwasan ang komplikasyon.

Bukod sa mga gamot, alam niyo bang mayroon ding ilang pagkain na maaaring makatulong upang mabilis na humilom ang mga sugat, impeksyon, at iba pang sakit?

Narito ang ilan sa kanila:

∙ VITAMIN C. Ito ay makukuha sa mga prutas tulad ng kalamansi, dalandan, suha, bayabas, at strawberries. Maaari rin itong makita sa mga gulay tulad ng repolyo, broccoli, at kamote. Puwede mo ring gawing salad ang bayabas at kamote na may kasamang yogurt o keso.

∙ PROTEIN. Ito ay isang mahalagang nutrisyon na kailangan upang mapabilis ang paggaling ng mga sugat. Nakukuha ito sa mga karne tulad ng manok, baboy, baka, at isda. Maaari rin itong makita sa itlog, gatas, keso, yogurt, tofu, beans, at nuts. Puwede mong lutuin ang manok o baboy na may kasamang bawang at sibuyas para sa isang masarap na ulam na mayaman sa protina.

∙ ZINC. Ang zinc ay nakakatulong upang mapalakas ang ating immune system. Nakukuha ito sa mga seafood tulad ng tahong, hipon, alimango, at talaba. Ang iba pang mga pinagkukunan ng zinc ay ang mga butil tulad ng oatmeal, quinoa, at brown rice.

∙ HONEY. Ito ay isang natural na sweetener na may antimicrobial properties. Ito ay nakakapatay ng ilang uri ng bacteria na maaaring maging sanhi ng impeksyon sa sugat. Ang honey ay maaari ring magbigay ng nutrients sa sugat upang mapabilis ang paggaling nito. Maaari itong ipahid ng direkta sa sugat o ihalo sa tubig at tsaa upang inumin. Puwede mo rin itong ipahid sa iyong sugat bago mo ito takpan ng bandage para sa karagdagang proteksyon.

∙ GARLIC. Ito ay may antibacterial, antifungal, at anti-inflammatory properties. Makakatulong ito upang mapababa ang ating blood pressure at cholesterol levels. Maaari itong kainin ng hilaw o lutuin kasama ang iba pang mga pagkain upang mapakinabangan ang mga benepisyo nito.

Ilan lamang ito sa mga maaaring makatulong upang mas mapadali gumaling ang ating mga sugat, impeksyon, at iba pang sakit. Ngunit hindi sapat ang mga ito para malunasan ang lahat ng mga problema sa ating kalusugan.

Kailangan pa rin natin kumonsulta sa doktor lalo na’t kung mayroon tayong malubhang kondisyon. Kailangan nating sundin ang tamang paraan ng pag-aalaga sa sugat tulad ng paghuhugas gamit ang malinis na tubig at sabon, pagtatakip gamit ang malinis na bandage, pagpapalit nito araw-araw. Sa pamamagitan nito, mas mapabilis natin ang proseso ng paghilom at mas maiiwasan natin ang mga komplikasyon.

Kaya mga beshie, alagaan pa rin natin ang ating katawan, upang wala tayong pagsisihan sa huli. Okie?

Mang Inasal’s bilao of Ihaw-Sarap favorites now in buddy size

by Info @Brand Zone | May 20, 2023

Mang Inasal, the country’s grill expert, has launched the new Buddy Fiesta, the small version of the best-selling Family Fiesta group meal that features a bilao of chicken and pork inasal favorites with a platter of Java Rice.

“The Mang Inasal Buddy Fiesta is in response to the clamor from our customers who are looking for a bundle for a smaller group,” said Mang Inasal Business Unit head Mike V. Castro. "This is the perfect treat for a group of two to three persons who love to enjoy their Ihaw-Sarap favorites together whether at home, in the office, or anywhere they'd love to eat it."

Starting at a takeout price of ₱399, the Buddy Fiesta comes in four different bundles to suit everyone’s preferences. It has All-Chicken Bundle (3 pieces of Chicken Inasal Paa), All-Pork Bundle (4 sticks of Pork BBQ and 1 order of Grilled Liempo), Chicken and Pork BBQ Bundle (2 pieces Chicken Inasal Paa and 2 sticks of Pork BBQ), and Chicken and Liempo Bundle (2 pieces of Chicken Inasal Paa and 1 order Grilled Liempo). All Buddy Fiesta bundles come with a small platter of Java Rice.

Order the Mang Inasal Buddy Fiesta now through dine-in and takeout at Mang Inasal stores nationwide. It can also be ordered via delivery through the Mang Inasal Delivery App, https://manginasaldelivery.com.ph/ or through other food delivery apps like GrabFood and FoodPanda.

Want more Mang Inasal exclusives NOW? Visit www.manginasal.com for the latest updates and follow Mang Inasal on social media!

---

For delivery: https://manginasaldelivery.com.ph

Visit us at: www.manginasal.com

Vitamin D3, oks na panlaban sa depresyon at pampalakas ng immune system

ni Mabel G. Vieron - OJT @Life & Style | April 30, 2023

Ang Vitamin D3 ay mahalaga dahil ito ang nagpapalakas ng ating katawan at sumusuporta sa ating mental well-being. Maaari tayong makakuha ng naturang bitamina mula sa mga talaba, salmon, tuna, baboy, gatas, yogurt, orange juice at cereal.

Maaari ka ring makakuha nito sa pamamagitan lamang ng paglabas — ang iyong katawan ay nagde-develop ng bitamina na ito kapag ang iyong balat ay nasikatan ng araw.

Ayon kay Taylor Moree, registered dietician, ang Vitamin D3 ay maraming epekto sa ating physical at mental health. Tinutulungan ng Vitamin D3 ang ating katawan na makakuha ng calcium at phosphorus na parehong nakakatulong para sa ating mga buto.

Kung walang sapat na Vitamin D3, hindi ka umano makakakuha ng sapat na calcium upang mapanatili ang density ng buto. Gayundin, ang kakulangan ng Vitamin D3 ay maaaring humantong sa rickets, isang kondisyon na nagiging sanhi ng panghihina at paglambot ng buto ng mga bata.

Ang mababang level ng Vitamin D3 sa katawan ay maaari ring humantong sa pagkakaroon ng depresyon. Batay sa pananaliksik, inirerekomenda na mag-take ng mga supplement na mayroong Vitamin D3 na makakatulong sa mga taong nakakaranas ng depresyon.

Noong 2019, sinuri ang 948 kalahok na nagkaroon ng depresyon at napag-alaman na ang Vitamin D3 ay may katamtamang epekto sa pagbabawas ng mga sintomas ng depresyon.

Gayunman, ang mga resulta mula sa ibang pag-aaral tungkol sa Vitamin D3 at depression ay halu-halo, may ilang pananaliksik na nagmumungkahi na ang Vitamin D3 ay ‘di gaanong nakakatulong upang mapabuti ang sintomas ng mga may depresyon.

Ang pananaliksik sa hinaharap ay maaaring makatulong sa pagbibigay-linaw sa pagitan ng Vitamin D3 at ang mga benepisyo nito.

Marami pang pananaliksik ang kailangan, ngunit ang pag-inom ng supplement na mayroong Vitamin D3, maaari itong maging proteksyon sa panahon ng trangkaso at iba pang sakit.

Ito rin ay maaaring maging bahagi ng autoimmune disease, isang kondisyon kung saan ang iyong immune system ay nagiging sobrang aktibo at inaatake ang iyong katawan.

Kung patuloy ang kakulungan natin sa Vitamin D3, maaari tayong makakuha ng iba’t ibang sakit. Ayon sa mga eksperto, narito ang mga naturang sakit;

• Multiple sclerosis

• Lupus

• Rheumatoid arthritis

• Diabetes

• Sakit sa bituka

Sa kabilang banda, ang mga supplement na mayroong Vitamin D3 ay maaaring makatulong na mapababa ang tsansang makakuha ng mga sakit na ito.

Batay sa ilang mananaliksik, ang kakulangan ng Vitamin D3 ay maaaring humantong sa kanser. At ayon naman sa ibang eksperto, mas mataas ang tsansa na mamatay ang isang tao sa kanser kung may mataas na level ng Vitamin D3.

Gayunman, natuklasan ng mga eksperto na ang magkasalungat na ebidensya sa kung gaano karaming Vitamin D3 ang maaaring makaimpluwensya sa kanser. Kaya ang karagdagang pananaliksik ay maaaring magbunga ng panibagong pananaw.

Ang Vitamin D3 ay mahalaga para sa ating mga buto, immune system, at kalusugan.

Maraming tao ang hindi nakakakuha ng sapat na bitamina, ngunit madali kang makakagawa ng mga hakbang upang mapalakas ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng kaunting sikat ng araw.

Kung sa tingin mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina mula sa alinman, maaari mo ring tanungin ang iyong doktor kung ano’ng supplement na mayroong Vitamin D3 na makakatulong sa iyo.

Kaya mga ka-BULGAR, maging wais pa rin tayo sa pag-take ng mga supplement, okie?